Por que correr esta prova
- Uma das marcas mais buscadas de corrida no Brasil — prova acessível para estreia e para quem quer revezar o 42k.
- Percurso urbano clássico em SP (Obelisco do Ibirapuera nas edições recentes).
- Formato de equipe no revezamento: dá para completar a maratona sem correr os 42 km sozinho.
História e tradição
O Circuito de Corridas Pão de Açúcar existe desde 1993, promovido pela rede (GPA). A prova de São Paulo chegou à casa das 30 edições; o revezamento (42 km divididos entre 2, 4 ou 8 integrantes) fez história no Rio e em SP.
Houve pausa na pandemia e retomada em 2022, com etapas no Aterro do Flamengo (Rio) e em São Paulo. O calendário muda: em alguns anos há só a corrida de SP (3k/5k/10k); em outros volta o revezamento.
Não confundir com “Correndo para o Pão de Açúcar”, passeio turístico de 5 km até o Morro da Urca — é outro evento. A âncora daqui é o circuito da rede, com inscrição em paodeacucar.com/corridas.
Como se preparar
Velocidade + resistência
8–10 semanas: 3–4 treinos. Longão 10–12 km, intervalados (ex.: 6x800 m) e um ritmo próximo ao pace de 10 km.
Aquecimento no dia
Chegue cedo, aqueça 10–15 min + strides. Nos primeiros km da prova, segure o ego — o 10 km pune largada explosiva.
Se for revezamento
Combine o número de voltas com o time (2, 4 ou 8). Quem pega 21 km precisa de base de meia; quem pega 5–10 km, do plano acima. Treinem a troca de bastão/zona e o ritmo do primeiro trecho — largada de equipe é mais fácil de sair rápido demais.
Onde se hospedar
- Em SP: Itaim, Vila Mariana, Jardins ou Avenida Paulista — metrô até o Ibirapuera na manhã da prova.
- Se a etapa for no Rio (Aterro/Flamengo), Flamengo, Glória ou Botafogo costumam funcionar.
Hospedagem perto de São Paulo
Como chegar e logística
- Confirme o mapa no site oficial da edição: Ibirapuera (SP) e Aterro (RJ) já foram palco.
- Cliente Mais da rede costuma ter desconto — veja o regulamento do ano.
- Kit e chip: retire no prazo publicado em paodeacucar.com/corridas. Não deixe para o sábado à noite.
Assessorias que podem te ajudar
Indicações gerais para buscar apoio profissional — não é ranking pago. Valide credenciais e combine o plano com sua realidade.
Assessorias e grupos em São Paulo
São Paulo
Busque grupos com treinos no percurso ou perfil semelhante (subida, orla, calor). Peça indicação em lojas de corrida e comunidades locais — alinhe volume e meta com um profissional.
Treino online + estímulo local
São Paulo
Se treina sozinho, combine planilha com 1–2 treinos/semana em grupo na cidade da prova (ou na sua cidade) para pegar ritmo de pelotão.
O que usar (tênis, roupa, relógio, nutrição)
Tênis
Use o par com pelo menos 50–80 km de rodagem (não estreie no dia). Em asfalto quente, priorize amortecimento e boa ventilação.
Roupa
Tecidos leves, claras, sem costura que marque. Meias sem costura; teste tudo nos treinos longos para evitar assaduras.
Relógio e dados
Pace médio + frequência cardíaca bastam. Evite ficar “caçando splits” a cada 100 m — foque em blocos de 2–5 km.
Alimentação
Café da manhã 2–3 h antes (pão, banana, café). Gels só se já treinados. Evite novidade em buffet de hotel na véspera.
Edições no VamuCorrer
- 32ª Corrida Pão de Açúcar de RevezamentoVer edição
27/09/2026 · São Paulo/SP · Próxima · CTA atual
Perguntas frequentes
O que é a Corrida Pão de Açúcar?
É o circuito de corridas da rede Pão de Açúcar, no ar desde 1993. A edição mais frequente hoje é a prova de rua em São Paulo (3 km caminhada, 5 km e 10 km no Ibirapuera). Em alguns anos há também maratona de revezamento (42 km em equipe).
A Corrida Pão de Açúcar é uma maratona de revezamento?
Já foi o formato mais famoso do circuito — 42 km divididos entre 2, 4 ou 8 pessoas. Nem toda temporada tem revezamento. Veja a edição vinculada nesta página: se for só 5k/10k, não há 42k em equipe naquele ano.
Quando é a Corrida Pão de Açúcar?
Em São Paulo costuma ser em setembro, no Ibirapuera. Outras cidades e o revezamento, quando existem, saem no calendário do ano. A data da edição em destaque está no botão de inscrição.
Onde me inscrevo na Corrida Pão de Açúcar?
O botão desta página leva à edição cadastrada no VamuCorrer. O site oficial do circuito é paodeacucar.com/corridas.
Como fico sabendo de provas parecidas?
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Conteúdo editorial do #VamuCorrer com base em informações públicas das provas. Datas e percursos mudam a cada edição — confirme sempre no regulamento oficial e na página da edição vinculada.