Por que correr esta prova
- Tradição forte no litoral paulista.
- 10 km acessível com vibe de grande evento.
- Ótima para turismo de fim de semana em Santos.
História e tradição
A Tribuna FM 10 km é uma das provas mais conhecidas de Santos, ligada à tradição esportiva e midiática da cidade.
O formato de 10 km a tornou porta de entrada para milhares de corredores da Baixada e do interior de SP.
O percurso costuma valorizar a orla e o centro — confirme o mapa de cada edição.
Como se preparar
Velocidade + resistência
8–10 semanas: 3–4 treinos. Longão 10–12 km, intervalados (ex.: 6x800 m) e um ritmo próximo ao pace de 10 km.
Aquecimento no dia
Chegue cedo, aqueça 10–15 min + strides. Nos primeiros km da prova, segure o ego — o 10 km pune largada explosiva.
Onde se hospedar
- Gonzaga e Boqueirão são práticos para quem quer caminhar até pontos da orla.
- Em feriados e alta temporada, reserve cedo.
Hospedagem perto de Santos
Como chegar e logística
- Vento e umidade da orla mudam a percepção de esforço — não force o pace só porque “é 10 km plano”.
- Se for de SP capital, planeje ônibus/carro com folga no retorno.
Assessorias que podem te ajudar
Indicações gerais para buscar apoio profissional — não é ranking pago. Valide credenciais e combine o plano com sua realidade.
Assessorias e grupos em Santos
Santos
Busque grupos com treinos no percurso ou perfil semelhante (subida, orla, calor). Peça indicação em lojas de corrida e comunidades locais — alinhe volume e meta com um profissional.
Treino online + estímulo local
Santos
Se treina sozinho, combine planilha com 1–2 treinos/semana em grupo na cidade da prova (ou na sua cidade) para pegar ritmo de pelotão.
O que usar (tênis, roupa, relógio, nutrição)
Tênis
Use o par com pelo menos 50–80 km de rodagem (não estreie no dia). Em asfalto quente, priorize amortecimento e boa ventilação.
Roupa
Tecidos leves, claras, sem costura que marque. Meias sem costura; teste tudo nos treinos longos para evitar assaduras.
Relógio e dados
Pace médio + frequência cardíaca bastam. Evite ficar “caçando splits” a cada 100 m — foque em blocos de 2–5 km.
Alimentação
Café da manhã 2–3 h antes (pão, banana, café). Gels só se já treinados. Evite novidade em buffet de hotel na véspera.
Edições no VamuCorrer
- 10 Km Tribuna - 40ª EdiçãoVer edição
17/05/2026 · Realizada · CTA atual
- 40ª 10Km Tribuna FMVer edição
17/05/2026 · Realizada
Perguntas frequentes
Onde me inscrevo?
O botão de inscrição nesta página leva à edição mais recente cadastrada no VamuCorrer (quando disponível), com link oficial do organizador.
A Tribuna FM 10 km acontece todo ano?
Sim, em geral no mesmo período do calendário. Datas exatas variam — confira sempre a edição do ano no VamuCorrer e no site oficial.
Sou iniciante: posso participar?
Depende da distância. Em 5 km e 10 km muitos estreiam com preparação consistente. Meia e maratona pedem base e plano específico.
Como fico sabendo de provas parecidas?
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Conteúdo editorial do #VamuCorrer com base em informações públicas das provas. Datas e percursos mudam a cada edição — confirme sempre no regulamento oficial e na página da edição vinculada.